掛け布団×敷き布団

毎晩の「寝床内環境」の変化を考えてみましょう。

人が床に就くと、寝床の温度は上昇します（一定の温度に達すると止まりますが）。
この温度が体温を越えると汗が出てきます。
この汗はなかなか蒸発せず寝床の中にたまりますから、寝床は湿気がこもりやすいのです。

そこで、掛け布団と敷き布団の材質や機能をうまく組み合わせて、寝床内環境が、
季節に応じた温度と湿度に保たれるようにすると快適に眠れます。

枕は敷き布団とセットで選びましょう！

枕は布団とは別物だという常識があるようです。
しかし、体圧分散の必要性を考えると、枕の硬さや材質は、敷き布団と合致していないといけません。

「肩や首がこって、枕が合っていないような気がする……」という場合は、
敷き布団やベッドをまず選んで、その次にそのチョイスにぴったりの枕を探しましょう。
実際に横になって確かめるのがいちばんです。
（もうひとつ大事なことは、仰向けか横向けか、寝るときの姿勢も考慮することですね）。

ベッドを選ぶとき

ベッドは、布団の上げ下ろしがなくなるため、腰痛の方、特に中高年から熟年層の方にはおすすめです。

ベッドの高さも大事です。マット高が低いと毎朝の起床がつらくなりますから、
マットレスや敷き布団のことも考えてバランスのよい高さにしましょう。

ベッドの構造では、金属スプリングよりもウッドスプリングのほうが、人体にも環境にも害がありません。
（金属の場合、廃棄するときに不便ですし、磁場が発生するため健康にもいまいちです）。